雾霾不是一个新词，

早在2004年雾霾就出现。

2015年柴静的纪录片《穹顶之下》，

引起了全国的关注，

让很多人将目光聚焦在了雾霾上！

如今，雾霾已经成为冬天的“标配！

雾霾的存在对宝宝发起了挑战，

在这一场看不见敌人的战争，

我们应怎么做才能避免宝宝中招？

今天，

小象就从宝宝“衣食住行”四个方面科普下，

宝妈奶爸们赶紧来围观收藏~

衣

        ①备好“神器”再出门，口罩最好为纯棉。虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，很容易导致孩子的呼吸不畅。因此，3岁以下的孩子，不建议戴口罩，3岁以上必须保证孩子戴口罩期间能始终在家长的视野之内，以免孩子引起不适。

        ②戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知，因此，在雾霾天出行一顶舒适的帽子既可以抗寒又能避免有害颗粒物直接附到宝宝的头发上。

        ③穿衣要适度。过于保暖不仅不利于宝宝自身体温调节能力的锻炼，而且还可能导致宝宝因穿太多出汗而着凉感冒，导致身体“防御力”下降，给病毒细菌造成可乘之机！

食

        ① 饮食均衡、全面，食物品种要多样化。在宝宝的饮食方面，应合理搭配各种食物，让宝宝吃多种多样的食物，保证宝宝均衡摄入各种营养素，以增强宝宝自身的抵抗力；

        ②多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险；

        ③及时补充维生素D。雾霾天日照减少，紫外线照射不够，宝宝体内维生素D生成不足，对钙的吸收也大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、宝宝生长速度减慢。为了保证钙营养的吸收，宝宝除了要多锻炼身体外，还要多吃富含维生素D的食品；

        ④多喝奶。奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A；

        ⑤注意摄入肉类、蛋类、鱼类等。这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长；

        ⑥摄入充足的水，水是人体新陈代谢必不可少的成分。儿童代谢旺盛，需水量大，一定注意补足水分。

住 

        ①正确开窗通风。重度污染的情况下，在室内尽量少开窗通风，但冬季门窗紧闭、温暖闭塞空间容易导致病菌滋生，且还会导致宝宝抗冻防寒能力减弱，身体强壮值下降，不利宝宝健康。因此，在室外空气污染不是十分严重时（避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时），静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用；

        ②养植绿色植物。户外空气污染严重时，可以在露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植，尽量选取大叶种植物，因为叶面积大的、气孔多的，不仅能吸附PM2.5，还能增加空气含氧量。如虎皮兰、常春藤等；

        ③使用空气净化器。空气净化器的核心是滤网，如果要过滤PM2.5颗粒，国际公认最好的是HEPA高效过滤技术，它能有效抑制空气中的过敏原，如螨尘、花粉、灰尘等微小颗粒，针对0.3微米的粒子净化率为99.97%；

        ④做好室内清洁。在屋内多用水擦拭桌椅并拖地，因为湿润的空气有助于降低屋内扬尘和细颗粒物在空中的飘浮。

行

        ①尽量减少出行。雾霾天，原则上应该尽量避免宝宝出行，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利；

        ②如果出门，选空气质量较好的时段。如果有必须出去的情况，例如宝宝已经好几天没出门，必须要去透透气，或者需要购买物品或看病等，那么最好选择空气质量比较好的时段；

        ③外出归来及时洗脸。宝宝外出归来后，有害物质容易吸附在脸部皮肤上，建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净，还可以使用生理盐水喷雾为宝宝清理鼻腔；

        ④适当户外锻炼 多晒太阳。在天气允许的情况下，适度的户外运动和锻炼可增强宝宝体质，增强自身“防御力”，让宝宝强壮不惧细菌小病毒骚扰。同时，选比较暖和、日照比较好的中午，阳光中的紫外线可以帮宝宝杀灭体表的病毒和细菌，帮助宝宝对钙、磷的吸收，促进宝宝的骨骼发育，增强宝宝抗寒能力。